Шейк за отслабване: седем лесни за приготвяне рецепти


Нестандартен метод за отслабване с матриците на Гаряев: сред звуково терапевтичните матрици на учения съществуват и две от които за изгаряне на мазнини и отслабване.

шейк за отслабване

Седем вкусни шейкове за отслабване, които утоляват глада, ускоряват обмяната на веществата, пречистват организма и го зареждат с витамини и микроелементи. Опитайте се да пиете шейк вместо закуска или вечеря.



1. Шейк за отслабване с кефир, канела, ябълка и овесени ядки

Кефирът подобрява храносмилането, премахва холестерола и съдържа много протеини. Канелата понижава нивата на кръвната захар и е полезна за предотвратяване на диабет. Фибрите в овесените ядки и ябълките ще ви помогнат да останете сити по-дълго.

Съставки: 1 ч. чаша кефир; 2 с. л. овесени ядки; ½ зелена ябълка; ½ ч. л. смляна канела.

Приготвяне: разбийте всички съставки в блендер до гладка смес.

2. Коктейл за отслабване с джинджифил, лимон, мента и мед

Джинджифилът ускорява метаболизма, понижава холестерола и нормализира количеството захар в кръвта. Ментата подобрява работата на храносмилателната система. Медът намалява нивото на триглицеридите в кръвния серум и подтиска чувството на глад.

Съставки: 2 л. вода; 3 с. л. настърган джинджифил; 1 лимон; 1 с. л. смляна канела; 3 с. л. мед; 2 стръка мента.

Приготвяне: нарежете лимона на малки парченца и залейте със студена вода. Добавете джинджифил, мед, канела и мента. Оставете сместа да престои за 2-3 часа.

3. Шейк за отслабване с целина, краставица и магданоз

Целината съдържа много фибри, предотвратява отоци, понижава холестерола. Плюс това в 100 г целина има само 12 kcal. Краставицата подпомага работата на чревния тракт, извежда токсините от организма, има лек слабителен ефект. Магданозът нормализира храносмилането.

Съставки: 1 средна краставица; 1 стрък целина; ½ чаша вода; 1 стрък магданоз.

Приготвяне: разбийте всички съставки в блендер до гладкост.

4. Шейк за отслабване със спанак, киви и банан

Спанакът съдържа много фибри, нормализира работата на червата. Кивито понижава нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта. Бананът дава чувство на ситост и подобрява храносмилането.

Съставки: 1 чаша пресен спанак; 1 киви; 1 банан; 1 чаша вода.

Приготвяне: нарежете кивито на малки парченца, обелете банана, след което разбийте съставките с блендер до гладкост.

5. Шейк за отслабване с грейпфрут, ананас, кисело мляко и джинджифил

Грейпфрутът е богат на антиоксиданти и фибри, премахва излишния холестерол, ускорява метаболизма и понижава нивата на кръвната захар. Ананасът съдържа много фибри, нормализира храносмилателната система, а също така помага за смилането на протеини благодарение на ензима бромелаин. Гръцкото кисело мляко е източник на калций, пробиотици и протеини. Джинджифилът ускорява метаболизма и нормализира нивата на кръвната захар.

Съставки: 1 грейпфрут; 2 чаши пресни или замразени парчета ананас; ⅓ чаша гръцко кисело мляко; 1 резен настърган пресен джинджифил.

Приготвяне: обелете грейпфрута, отстранете семките и разбийте всичко с блендер до гладкост.

6. Шейк за отслабване с авокадо, круша и спанак

Авокадото съдържа фибри и мононенаситени мазнини, които ще ви държат сити за по-дълго време. Крушите подпомагат процеса на отслабване и съдържат много диетични фибри.

Съставки: 1 круша; ½ зряло авокадо; ½ чаша пресен спанак; 2 с. лъжица прясна мента; 1 чаша вода.

Приготвяне: обелете авокадото, отстранете костилката. Разделете крушата наполовина, отстранете сърцевината. Смесете съставките и разбийте с блендер до гладкост.

7. Шейк за отслабване с диня, ягода и лайм

Ягодите понижават нивата на кръвната захар и стимулират производството на хормоните адипонектин и лептин, които ускоряват разграждането на мастните киселини. Динята е 91% вода и съдържа само 27 kcal на 100 г., което подпомага да се прочисти организмът от токсини. Лаймът съдържа съединения, които спомагат за стимулиране на храносмилателния секрет в стомаха.

Съставки: 3 чаши парчета диня; 1½ чаши ягоди; 1 с. лъжица сок от лайм; ½ чаша вода.

Приготвяне: изчистете динята от семките и ягодите от листата. Разбийте всичко с блендер до гладкост.

Важно е да се отбележи, че шейковете няма да ви помогнат да отслабнете, ако ги изпивате с хамбургери. Нужно е да промените подхода към храненето и начинът на живот като цяло.



Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Потвърди, че не си робот.