диета Светофар

Здравословно отслабване без отказ от любимата храна с диета „Светофар“

През 70-те години на миналия век докторът и професор Леонард Епщайн измислил с концепция за деца с наднормено тегло, за да им помогне по-лесно да определят кои храни могат да ядат в по-големи и кои […]

защо суроватъчният протеин изолат е по-добър

Ето защо суроватъчният протеин изолат е по-добър

Какво точно прави суроватъчният протеин изолат различен от другите продукти? Какви са неговите предимства, за кого е подходящ и кога е най-добре да го приемате? За разлика от протеиновия суроватъчен концентрат, производството на суроватъчен изолат […]

отслабване с ходене по един час на ден

Ето какво се случва, когато ходите по един час всеки ден

Ходенето е един от най-ефикасните методи за тренировка на тялото. Подобрява сърдечно-съдовата система и е чудесен за отслабване. Ето какво се случва с тялото, когато човек ходи по един час всеки ден. Изгаряне на калории […]

тест за отслабване

30-секунден тест разкрива дали имате нужда от отслабване

Искате ли да разберете дали имате нужда от отслабване? Ето един интересен метод с прост 30-секунден тест: 1. Измерете височината си с въже, като го опънете от стъпалата до върха на главата. 2. Разделете наполовина […]

диета периодично гладуване

Периодично гладуване или стандартни редуциращи диети?

Диетата с периодично гладуване, по-известна като интермитентно гладуване (intermittent fasting), според резултатите от най-мащабното проучване, изследващо тази диета – HELENA, в сравнение със стандартните редукционни диети не е по-добрият избор, когато става въпрос за отслабване. […]