Хранителен състав на плодове за 100 грама
Ябълка
52 kcal, 0.3 г белтъчини, 0.2 г мазнини, 14.0 г въглехидрати
Банан
89 kcal, 1.0 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 23.0 г въглехидрати
Портокал
47 kcal, 0.9 г белтъчини, 0.1 г мазнини, 12.0 г въглехидрати
Круша
57 kcal, 0.4 г белтъчини, 0.1 г мазнини, 15.0 г въглехидрати
Праскова
39 kcal, 0.9 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 10.0 г въглехидрати
Трюска
59 kcal, 0.7 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 15.0 г въглехидрати
Грозде
69 kcal, 0.6 г белтъчини, 0.4 г мазнини, 18.0 г въглехидрати
Киви
41 kcal, 0.8 г белтъчини, 0.4 г мазнини, 10.0 г въглехидрати
Ананас
50 kcal, 0.5 г белтъчини, 0.1 г мазнини, 13.0 г въглехидрати
Диня
30 kcal, 0.5 г белтъчини, 0.2 г мазнини, 8.0 г въглехидрати
Пъпеш
34 kcal, 0.8 г белтъчини, 0.2 г мазнини, 8.0 г въглехидрати
Манго
60 kcal, 0.8 г белтъчини, 0.4 г мазнини, 15.0 г въглехидрати
Папая
43 kcal, 0.5 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 11.0 г въглехидрати
Череша
50 kcal, 1.0 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 12.0 г въглехидрати
Слива
46 kcal, 0.7 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 11.0 г въглехидрати
Малина
52 kcal, 1.2 г белтъчини, 0.7 г мазнини, 12.0 г въглехидрати
Ягода
32 kcal, 0.7 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 7.7 г въглехидрати
Боровинки
57 kcal, 0.7 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 14.0 г въглехидрати
Авокадо
160 kcal, 2.0 г белтъчини, 15.0 г мазнини, 9.0 г въглехидрати
Лимон
29 kcal, 1.1 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 9.3 г въглехидрати
Смокиня
74 kcal, 0.8 г белтъчини, 0.3 г мазнини, 19.0 г въглехидрати
Нар
83 kcal, 1.7 г белтъчини, 1.2 г мазнини, 19.0 г въглехидрати
Плодовете са естествен източник на витамини, фибри, антиоксиданти и естествени захари. Те играят ключова роля в здравословното хранене и често са част от режими за отслабване, енергия или прочистване на организма. В таблицата ще откриете калориите, протеините, мазнините и въглехидратите на 100 г от най-популярните плодове – включително ябълки, банани, киви, грозде, горски плодове, авокадо и др. Това ще ви помогне да подбирате плодовете според целите си – било то по-нисък въглехидратен прием, по-малко калории или по-високо съдържание на фибри.
