Калории и хранителен състав на млечни продукти и яйца (таблица за 100 г)
| Храна | Калории (kcal) | Белтъчини (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) |
|---|---|---|---|---|
| Кисело мляко 2% | 51 | 3.2 | 2.0 | 4.7 |
| Кисело мляко 4.5% | 66 | 3.4 | 3.0 | 5.0 |
| Прясно мляко 3% | 61 | 3.2 | 3.5 | 4.8 |
| Сирене краве | 320 | 18.5 | 26.0 | 1.5 |
| Кашкавал | 356 | 25.0 | 30.0 | 1.5 |
| Извара | 98 | 17.0 | 4.0 | 3.0 |
| Краве масло | 717 | 0.5 | 81.0 | 1.0 |
| Кисело мляко без лактоза | 45 | 3.5 | 1.5 | 4.0 |
| Сметана 20% | 206 | 2.5 | 20.0 | 3.0 |
| Йогурт натурален | 63 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
| Яйца (варени) | 155 | 13.0 | 11.0 | 1.1 |
Млечните продукти и яйцата са основен източник на протеин, калций и полезни мазнини в много хранителни режими. В таблицата ще откриете пълна информация за калориите, протеините, мазнините и въглехидратите в различни видове мляко, сирене, извара, кашкавал, яйца и други популярни продукти – изчислена за 100 грама. Данните са полезни както при спазване на диета за отслабване, така и при активно спортуване или хранене с високо съдържание на протеин.
