Всеки от нас иска да отслабне бързо. Ако е възможно за месец – би било страхотно! Всъщност, бързата загуба на тегло може да навреди на вашето здраве и да доведе до бързо качване на загубените килограми. Много здравни експерти твърдят, че бързото сваляне на килограми далеч не е правилният начин за отслабване. Дори това, може да саботира дългосрочните ви цели за премахване на излишните мазнини и да увреди здравето ви.
Бърза загуба на тегло – какво всъщност е това?
Няма някакъв изпитан трик, който да води до бърза загуба на тегло. Вашата възраст и тегло, както и ниво на активност, определят какво означава този термин именно за Вас. Съветът ни е да не изпадате в маниакални състояния относно килограмите, които трябва или не да свалите. Вместо това, може да си подарите почивка спа хотел с минерална вода, където освен загуба на килограми, ще намерите и мечтаното спокойствие.
Вместо притеснения, които водят до трупане на килограми, успокойте се и погледнете с интерес към здравословния план, който бихте могли да спазвате, за да отслабнете. Не ви препоръчваме изобилието от екстремни диети, което ще намерите в интернет.
Съветът ни е да избягвате супер стриктни диетични планове, защото те са трудноизпълними в дългосрочен план. Ако диетичният план, който се избрали, не е нещо, към което може да се придържате с месеци или години, то това вероятно влиза в графа „бързо отслабване“. А, именно тези начини не са здравословни начини за отслабване и поддържане на телесното тегло.
Рискове от бърза загуба на тегло
Вероятно е трудно да устоите на факта, че може с някоя диета да свалите 5 килограма за една седмица. Да, но нека да мислим трезво. Не се поддавайте на гръмки изказвания и крещящи рекламни трикове. Вместо това, разходете се сред природата, отидете на ново място, примерно хотел с минерален басейн и помислете какво искате да постигнете.
Метаболизмът ви се забавя
Метаболизмът е процесът, при който тялото ви изгаря калории. А, метаболизъм, който е тотално объркан от случващото се, може да увреди способността на тялото ви да поддържа нормално тегло. Всъщност, така тялото ви си опитва да гарантира, че няма да гладувате. Да, вие ще отслабнете по-бързо, но метаболизмът ви ще премине в оцеляващ режим. Когато се върнете към нормалното си ежедневие и хранене, то килограмите ще се завърнат, дори още по-бързо.
Загуба на мускулна маса
Вместо да натрупате такава в някой хубав спа хотел с минерална вода и оборудван фитнес, вие ще загубите така ценната мускулна маса. Да, когато намалите рязко калориите, цифрите на кантара ще паднат, но Вие не губите само мазнини.
По-бавната загуба на излишни килограми, в съчетание с правилните упражнения, дава на тялото ви необходимото време за загуба на мазнини, като в същото време запазвате мускулната си маса. Също така, запазвате силата на мускулите си!
Неусвояване на важни хранителни вещества
Тялото Ви се нуждае от всичко – протеини, въглехидрати и мазнини, за да функционира правилно. Освен тях, то има нужда от минерали и витамини, а когато намалите калориите и изключите определени хранителни групи може да имате проблеми като запек, нисък имунитет, загуба на костна плътност и енергия, както и така неприятния за жените косопад.
И така, вероятно ще се откажете от диетата си, защото ще става все по-трудно. И не се обвинявайте за липса на воля, защото хормоните в тялото ви правят това, за което са създадени – да ви запазят!
Здравословната загуба на тегло трябва да бъде ваша единствена цел, а как да я постигнете? Седнете, резервирайте по ваш избор някой спа хотел и дайте на мозъка си почивка и време да помисли – как, защо и какво трябва да направи. Това ще се отрази добре и ще разберете, че трябва да живеете в хармония със себе си и тялото си!
