Кивито е екзотичен плод със свеж вкус, който съчетава сладост и киселинност. Освен че е приятно за небцето, то е изключително богато на витамини, минерали и фибри. Благодарение на своя хранителен състав и ниска калорийна стойност, кивито често присъства в диетични режими. Но колко калории наистина съдържа и какви са ползите му при отслабване?
Калории в кивито
В 100 грама киви се съдържат приблизително 41–42 калории, което го нарежда сред нискокалоричните плодове. Един средно голям плод тежи около 70–80 грама и съдържа между 30 и 35 калории.
| Количество | Калории | Въглехидрати | Захари | Фибри | Протеини | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г киви (обелено) | 42 калории | 10.1 г | 6.2 г | 2.1 г | 0.8 г | 0.4 г |
Ползи от кивито при отслабване
Кивито съдържа високи нива на витамин C, калий и антиоксиданти. То подпомага храносмилането благодарение на ензима актинидин, който разгражда белтъците. Съдържанието на фибри насърчава усещането за ситост и подпомага чревната функция – ключови фактори при контролиране на апетита и отслабване.
Предимства на кивито:
- Ниско съдържание на калории
- Високо съдържание на фибри
- Силен антиоксидантен профил
- Подобрява храносмилането и метаболизма
- Благоприятен ефект върху съня и имунната система
Как да включим кивито в менюто
Кивито е чудесно допълнение към закуска с овесени ядки, кисело мляко или смути. Може да се консумира самостоятелно, да се добавя към плодови салати или да се използва като гарнитура към здравословни десерти. Подходящо е и за вечерна консумация, тъй като не натоварва стомаха.
Киви със или без кора?
Много хора не знаят, че кората на кивито е годна за консумация и съдържа допълнителни фибри и антиоксиданти. При добро измиване, кивито може да се яде с кора, особено ако плодът е добре узрял.
Кивито е един от най-добрите плодове, които можеш да включиш в режим за отслабване. То е леко, хранително и носи редица ползи за храносмилането и имунната система. С ниска калорийна стойност и високо съдържание на фибри и витамин C, кивито е отличен избор за всеки, който иска да отслабне здравословно.
