Съвременните диетолози са сигурни, че здравият човек няма наднормено тегло. Причината за неприятностите винаги остава излишната храна, която се отлага в тялото и стомаха. Преяждането или нездравословните храни са факторите, които ни карат да губим толкова бързо теглото и привлекателността си. Но при някои хора организмът с лекота унищожава излишните калории, докато при други е точно обратното. Има много причини за това явление, а сравнително наскоро учените назоваха още една – психологическа.
Психологът и коуч Ирина Маслова-Семьонова, която е автор на ексклузивно лечение на психотравми от детството и лъжливите убеждения при възрастните хора, разказа пред журналисти на АИФ (Аргументи и Факти) за най-неясните причини, които пречат на отслабването, както и за най-сигурния начин хората да се справят с тях.
Всичко е лошо – нищо не работи
Диетите и тренировките във фитнеса не помагат? Нужно ли е да се възнаградите с нещо вкусно за новия успех? Лошият ден ще го подобрите с две-три кексчета? Това не са причини, а следствие от наддаването на теглото. Психолозите отдавна са установили, че преяждането, както и хазартът или пушенето, не са необходимост на тялото, а начин за защита.
Може би вече сте чували, че при непреодолимо желание да отворите хладилника и да хапнете нещо вкусно, трябва да спрете за момент и да си зададете въпроса: “Защо сега се опитвам да ям?”. Още по-добре е да седнете и запишете емоциите си, за да можете да ги анализирате по-късно.
Това не е най-добрият начин да опознаете себе си, защото ако не сте професионален психолог, вероятно ще сгрешите. Месец по-късно, когато отворите записките си, ще откриете, че ще има много еднотипни причини, като примерно „съпругът ми е безделник“ или „шефът ми вика“, но проблемът е много по-дълбок от тези оплаквания.
Преяждането, пиенето или злоупотребата със социалните мрежи е бягство от реалността. Просто казано, човек не иска да види нещо или някого. Но има категория жени, при които в живота им всичко е наред, и въпреки това имат излишни килограми и е трудно да се каже защо тялото “складира калории за резерв”.
Как да откриете причината
В момента, в който вече похапвате, е твърде късно за анализи. Трябва да сте добре запознати с емоциите си в рамките на предвидими интервали от време: ден, седмица, месец. Срам, раздразнение, негодувание, вина – всички тези чувства са много важни. Може да е неприятен разговор с децата или съпруга, скарване с шефа, закъснение за среща.
Спомнихте ли си? Сега се опитайте да дефинирате възможно най-точно какво е било – страх, негодувание, разочарование, гняв. Прибирате се вечер и изхвърляте този негативизъм, като похапвате нездравословна храна, изпивате няколко бутилки бира или се потапяте в социалните мрежи. И от това вече има последствия, под формата на тези излишни килограми, губене на време пред компютъра, злоупотреба с алкохол.
Наистина ли всичко е свързано с детството?
Сценарият за това как се държим в тази или онази стресова ситуация е формиран в детството. Това е добре установена стратегия, за която не подозирате, но която изниква в особено неприятни за вас ситуации. Чувствата, които ви завладяват, когато погълнете поредната излишна чиния ястие или допълнителен кроасан, нямат значение – определено ще бъдете гризени от вина, но не бързайте, това не е основното.
Какво чувствам, когато се проваля, не довърша започнатото, изпадна в неудобна ситуация? Ето това всъщност определя дали преяждате или не. Превъртете живота си мислено. За да направят това, психолозите са измислили прост и ефективен начин.
Начертайте линия, която да символизира вашия живот и я разделете на години. Може да видите, че всеки период има свое собствено тегло. Понякога то се увеличава и не се възвръща, а друг път се увеличава или намалява, но се колебае около средните стойности.
Спомнете си какви негативни събития са се случили през тези периоди. Това може да бъде финансова нестабилност, смърт на любим човек или развод. Вашата психика подсъзнателно не ви позволява да паднете под определено тегло, за да се предпази от повторението на тази негативна ситуация.
След като откриете тези стресови точки, определено трябва да ги обсъдите с психолог. Специалистът ще ви помогне да се отървете от фиксираните емоции и вярвания, след което с удовлетворение ще видите как теглото ви ще започне да намалява. Психосоматиката на наднорменото тегло е нещото, с което определено трябва да работите. Приоритетът от “искам да отслабна” трябва уверено да се измести към желанието да се разбере защо се появяват излишни сантиметри около талията и ханша.
Без съмнение правилното хранене и физическото натоварване са важна част от работата върху себе си. Но ако тези методи не дават резултати, тогава трябва да се погрижите за мисленето си. Наднорменото тегло е един от начините на тялото ви да покаже психологическа травма, с която трябва да се справите сега, а не после.
“Психологическото тегло” е по-сложен проблем от обикновените килограми, но ако започнете да работите сериозно, положителните резултати няма да закъснеят. Същевременно, потапяйки се в психологията, не бива да забравяте и за най-обикновените причини за постоянен глад.
