Омега-9 мастните киселини често остават в сянката на Омега-3 и Омега-6, но те също играят ключова роля за здравето. Те не са есенциални (тялото може да ги синтезира само), но допълнителният им прием чрез храната […]
Author: екипа на otslabvai.net
Екипът на otslabvai.net предлага научно обосновани и проверени методи за отслабване без изтощителни диети. Споделяме истории, калкулатор за дневен калориен прием, съвети за здравословно хранене и поддържане на оптимално тегло.
Омега-6 мастни киселини: Какво представляват, кога са полезни и как да избегнем вредния им ефект
Омега-6 мастните киселини са незаменими мазнини, от които тялото се нуждае за правилно функциониране. Те участват в растежа, възстановяването на клетките и регулирането на хормоналните процеси. Но въпреки положителните им качества, прекомерният прием на Омега-6 […]
Омега-3 мастни киселини: Ползи, източници и как влияят на отслабването и здравето
Омега-3 мастните киселини са едни от най-важните хранителни вещества за човешкото здраве. Те не се произвеждат от организма и трябва да се набавят чрез храната. Влияят върху мозъка, сърцето, очите, хормоналния баланс и дори върху […]
Ползи и рискове при отслабване с протеинови шейкове
Протеиновите шейкове се превърнаха в основен помощник на мнозина, които искат да отслабнат или да поддържат форма. Лесни за приготвяне и удобни за носене, те обещават резултати, когато времето и енергията все не стигат. Под […]
Как действа отслабването с протеинови шейкове
Протеиновите шейкове вече са част от ежедневието на много активни хора и всеки, който търси по-лесен контрол върху храненето си. Те заместват цели хранения или “спасяват” в напрегнати дни, когато няма време за балансирана чиния. […]
Таблица калории: кои храни са най-калорични и кои са диетични
Калориите стоят в центъра на здравословното хранене. Те определят колко енергия ще получи тялото. Някои храни са концентрирани в калории, други са диетични и помагат за контрол на теглото. Познаването на калоричността улеснява избора между […]